మీ శరీరంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం

మీ లైంగిక జీవితం కొద్దిగా హమ్‌గా మారినట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. సెక్స్ మరియు సాన్నిహిత్యం నిపుణుడు మైఖేల్ బోహ్మ్ కోరిక లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదులలో పదునైన పెరుగుదలను చూసింది. బోహ్మ్ ప్రకారం, మహిళలు ఈ ప్రత్యేక సున్నితత్వాన్ని కోల్పోవడానికి కారణం మనం మన శరీరాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యాము.

టాంపోన్‌లో ఏమి ఉంది

ఆమె కొత్త పుస్తకంలో, వైల్డ్ ఉమెన్స్ వే: ఆనందం, శక్తి మరియు నెరవేర్పు కోసం మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి , బోహ్మ్ మన శరీరాలతో స్పృహతో నిమగ్నమవ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వ్రాశాడు-మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ లోతైన, గొప్ప ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో రహస్యమని ఆమె చెప్పింది. అవతారం, ఆమె చెప్పింది, మన శరీరం యొక్క సంకేతాలను వింటుంది మరియు మన భావాలను మరియు మన భావాలలోకి తిరిగి తీసుకువచ్చే ఆచరణాత్మక వ్యాయామాల ద్వారా మన శరీరాలను నిర్మాణాత్మకంగా మార్చమని ఆమె మనలను కోరింది.

ఈ క్రమమైన మార్పులు, శక్తిని తగ్గించడంలో మరియు మంచి మరియు చెడు రెండింటినీ మన ద్వారా తరలించడంలో మాకు సహాయపడతాయని ఆమె వివరిస్తుంది. మన శరీరం మనకు గొప్ప మిత్రుడు మరియు ఆనందం మరియు అంతర్ దృష్టికి అనుసంధానించబడిన నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు తరచుగా ఉపయోగించబడని వనరు, బోహ్మ్ చెప్పారు. మనం తిరిగి మన శరీరంలోకి కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మనం నిజంగా ఎవరో అన్‌లాక్ చేయడానికి గొప్ప శక్తి మరియు పోర్టల్‌ను నొక్కుతాము.

మైకేలా బోహెమ్‌తో ఒక ప్రశ్నోత్తరాలు

Q అడవి స్త్రీ అంటే ఏమిటి? ఎ

అడవి స్త్రీ మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఒక క్లిష్టమైన భాగం. ఆమె సహజ ప్రపంచంతో లోతుగా అనుసంధానించబడిన మనలో భాగం, ఇది మన శరీరం యొక్క సహజమైన తెలివితేటలు మనల్ని ఒక జాతిగా సజీవంగా ఉంచాయి మరియు మనం ఇంకా ట్యాప్ చేయగలము.

నిగూఢమైన, మచ్చలేని, మరియు మన సామాజిక కండిషనింగ్, నమ్మకాలు మరియు అలవాట్ల పొరలు లేని మనలోని భాగాలను విప్పుటకు ఆహ్వానించే ఆర్కిటైప్ ఆమె. ఆమె ప్రకృతి నుండి వచ్చిన మరియు ప్రకృతిలో భాగమైన ప్రతి స్త్రీ యొక్క భాగమని అర్థం చేసుకోవాలి.

నేను ఈ ఆర్కిటైప్‌తో సహజమైన సాధికారత కోసం ఒక పోర్టల్‌గా పని చేస్తున్నాను, దీని ద్వారా మనం ప్రేమించబడటానికి మరొకరు కానవసరం లేదని, మనం ఎవరో మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరూ పుట్టుకతోనే ఉన్నారని అర్థం చేసుకుంటాము. మన శరీరం యొక్క స్థానిక మేధావి సహాయంతో బహిర్గతం చేయగల మరియు వికసించే సహజ మేధావి.

ఈ సహజ వ్యక్తీకరణ ప్రతి స్త్రీకి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది మరియు అనుభూతి చెందుతుంది. మనకు మనం సరిపోయేటటువంటి స్థిరమైన ఆలోచన, సిద్ధాంతం లేదా టెంప్లేట్ లేదు, కానీ ఆమెతో నిశ్చితార్థాన్ని మన స్వంత విశాలమైన మరియు గొప్ప అంతర్గత ప్రకృతి దృశ్యంలోకి ప్రవేశ బిందువుగా చూస్తాము.

నేను ఈ ఆర్కిటైప్‌తో సహజమైన సాధికారత కోసం ఒక పోర్టల్‌గా పని చేస్తున్నాను, దీని ద్వారా మనం ప్రేమించబడటానికి మరొకరు కానవసరం లేదని, మనం ఎవరో మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని మేము అర్థం చేసుకున్నాము.


Q బాడీ డిస్‌కనెక్ట్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? ఎ

స్త్రీలుగా, మేము మా దిగువ శరీరాలతో ప్రత్యేకంగా కనెక్ట్ అయ్యాము. సృష్టించే శక్తి, మన ప్రవృత్తి మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించే మన సామర్థ్యం, ​​అలాగే సంతానోత్పత్తి చేయడం మన శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో కూర్చుంటుంది.

నేను పని చేస్తున్న చాలా మంది మహిళలు వారి శరీరం, ముఖ్యంగా దిగువ శరీరం యొక్క భావాలు మరియు అనుభూతులకు క్రమంగా కనెక్షన్‌ని కోల్పోతారు. ఒత్తిడి మరియు అధిక ఒత్తిడితో తిమ్మిరి, దుర్వినియోగమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్-అవి అతిగా తినడం, వ్యసనాలు మొదలైన వాటి రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు-మరియు డిస్‌కనెక్షన్.

మనం మన తలలోకి ప్రవేశించినప్పుడు-అంటే మనం అనుభూతి చెందడం మరియు ఉండటం కంటే ఆలోచించడం మరియు చేయడం వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు-మన ఆలోచనలు మరియు చర్యలు బలవంతపు గుణాన్ని పొందుతాయి మరియు మన శరీరం ఉద్రిక్తంగా మరియు బిగుతుగా మారుతుంది. తలనొప్పి, దవడ బిగించడం మరియు మెడ నొప్పి సర్వసాధారణం కావచ్చు.

శక్తి ఎక్కడ చిక్కుకుపోతుందో తెలుసుకోవడం లేదా బిగుతు మరియు ఉద్రిక్తత ఉన్న ప్రాంతాలను గుర్తించడం అనేది శక్తిని విభిన్నంగా పంపిణీ చేయడంలో మొదటి అడుగు. తుంటి, తొడలు మరియు దిగువ శరీరం యొక్క సాధారణ కదలిక ఎగువ-శరీర బిగుతు మరియు అధిక ఆలోచన లేదా ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవచ్చు.


Q ఆ నిలిచిపోయిన శక్తిని మనం ఎలా ఖాళీ చేయాలి? ఎ

దిగువ శరీరానికి శ్రద్ధ మరియు శక్తిని తిరిగి తీసుకురావడానికి ఇక్కడ ఒక సాధారణ వ్యాయామం ఉంది:

చెప్పులు లేకుండా నిలబడండి మరియు మీ పాదాలను నేలపై అనుభూతి చెందండి. మీ కింద నేల ఆకృతిని గమనించండి. మీ పాదాలను కదలకుండా మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ప్రారంభించండి, మీ శరీరం ఎలా కదలాలనుకుంటున్నారో అన్వేషిస్తున్నప్పుడు వాటిని గట్టిగా నాటండి. మీ వెన్నెముకను పైకి సాగదీయడం మరియు పొడిగించడం ప్రయత్నించండి. మీ తుంటిని కదిలించండి, వాటిని కదిలించండి మరియు మీ దిగువ వీపును విస్తరించండి. మీరు మీ మెడ మరియు భుజాలను తిప్పవచ్చు, ఫన్నీ ముఖాలు చేయవచ్చు మరియు మీ నాలుకను కూడా బయటకు తీయవచ్చు. శరీరంలో కొన్ని అదనపు కదలికలు అవసరమయ్యే ప్రాంతాలు ఏవైనా ఉన్నాయో లేదో అనుభూతి చెందండి మరియు కదలడం మరియు సాగదీయడం ద్వారా ఆ ప్రాంతాలకు హాజరు కావాలి.

మీ దృష్టిని మీ పాదాలపైకి తీసుకురండి మరియు మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ దిగువ శరీరాన్ని గమనించండి. మీ పిరుదులు బిగించబడి ఉన్నాయా లేదా మీ కటి అంతస్తు బిగుతుగా అనిపిస్తుందా అని గమనించండి. దిగువ శరీరాన్ని సడలించడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని క్రమంగా విడుదల చేయగలరో లేదో చూడండి, ఉద్రిక్తత మీ కాళ్ళ నుండి మరియు మీ పాదాలను భూమిలోకి ప్రవహిస్తుంది. దిగువ శరీరం యొక్క మీ పవర్ సెంటర్‌కి తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే మార్గంగా మీరు డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు కూడా దీన్ని చేయవచ్చు.


Q మీ పుస్తకంలో, ఆనందం మా జన్మహక్కు అని మీరు మాట్లాడుతున్నారు-కానీ చాలా మంది మహిళలు అలాంటి తక్కువ కోరికను ఎందుకు కలిగి ఉన్నారు? ఎ

కోరిక యొక్క ఒక అంశం మన శరీరంలో ఎన్ని అనుభూతులను అనుభవించగలదో దానితో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఒత్తిడి, ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్ మరియు బిజీ లైఫ్ డిమాండ్‌ల వల్ల మన అవగాహన మందగించినప్పుడు, కోరికతో సహా శరీరం సంకేతాలను ఎక్కువగా అనుభవించలేము.

అనేక దోహదపడే అంశాలు ఉన్నాయి. చేసే బాడీ మెకానిక్స్ మన శరీరాలను బిగించి, దిగువ శరీరం నుండి మరియు తల, మెడ మరియు భుజాల వైపు శక్తిని తీసుకువస్తుంది. శరీరం తెరిచి, రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రవహిస్తున్నప్పుడు కోరిక ఎక్కువగా పుడుతుంది.

సమయం లేకపోవడం, నిద్రపోవడం మరియు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని కలపండి మరియు మనలో చాలా మందికి, మనతో లేదా భాగస్వామితో లైంగికంగా నిమగ్నమై ఉండాలనే ఆలోచన మరొక పనిగా అనిపిస్తుంది.

నా మొదటి గో-టు ఫిక్స్ ఎల్లప్పుడూ బాహ్య ఇన్‌పుట్‌ను తగ్గించడం (ఎలక్ట్రానిక్స్, సోషల్ మీడియా మరియు టైమ్-ఇంటెన్సివ్ ఎనర్జీ సక్స్ వంటి అత్యంత స్పష్టమైన ఒత్తిళ్లకు దూరంగా సమయం) మరియు ఇంద్రియ అవగాహనను తిరిగి తీసుకురావడానికి వ్యాయామాలను అందించడం మరియు దానితో , శరీరానికి ఇంద్రియ అనుభూతి.


Q మన శరీరం మరియు ఆనందంతో సంబంధాన్ని ఎలా ఏర్పరచుకోవాలి? ఎ

మన ఫీలింగ్ బాడీలోకి కనెక్ట్ అవ్వడం ద్వారా మన సహజమైన సజీవత మరియు ఆనందాన్ని తిరిగి పొందడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం. కాలక్రమేణా, మన శరీరం యొక్క కొత్త గో-టు నమూనాలుగా మారే కొత్త కార్యకలాపాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా మేము ఇప్పటికే ఉన్న ఒత్తిడి మరియు మూసివేత నమూనాలను ఎదుర్కోవచ్చు.

మనం ఉపయోగించగల రెండు సమాంతర విధానాలు ఉన్నాయి. మొదట, శరీరంలోని ఉద్రిక్తత మరియు బిగుతు గురించి మనం తెలుసుకుంటాము మరియు దిగువ శరీరంలోకి శక్తిని తీసుకురావడం ద్వారా ఆ పరిమితులను ఎదుర్కొంటాము. దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గం హిప్ సర్కిల్‌ల వంటి నిర్మాణాత్మక మార్గాల్లో శరీరాన్ని కదిలించడం లేదా రోజు ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో మీకు ఇష్టమైన పాటకు డ్యాన్స్ చేయడం.

రెండవది, మీరు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న ఇంద్రియ అనుభవాలపై కొంత శ్రద్ధ పెట్టవచ్చు. బయటి పరిష్కారాలు మరియు ఉద్దీపనల కోసం వెతకడానికి బదులుగా, తరచుగా మరింత ఎక్కువగా చేయవలసి ఉంటుంది, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న వాటి గురించి తెలుసుకోవచ్చు. మీ వెంట్రుకలు మీ మెడ మీదుగా బ్రష్ చేస్తున్న అనుభూతి, మీ తుంటి చుట్టూ బట్టల స్పర్శ, రుచికరమైన చాక్లెట్, టీ సిప్ లేదా తాజా పువ్వుల వాసన ప్రతి ఒక్కటి మీ ఇంద్రియాలకు తెలియజేస్తాయి మరియు ఆనందం యొక్క అవగాహనతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఈ చిన్న ఇంద్రియాలకు సంబంధించిన అవగాహనలు భాగస్వామితో మరియు మనతో ఇంద్రియ సంబంధానికి మరింత అవగాహన మరియు సజీవంగా ఉండటానికి శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తాయి.


Q అర్థవంతమైన సన్నిహిత సంబంధాలను సృష్టించడం గురించి ఏమిటి? ఎ

చాలా ఆచరణాత్మక స్థాయిలో, జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుండి సమయాన్ని వెచ్చించడం-ముఖ్యంగా ఎలక్ట్రానిక్స్ మరియు సోషల్ మీడియా-లోతైన కనెక్షన్ మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని సృష్టించే ప్రధమ సాధనంగా మారింది. విస్తృతమైన వర్క్‌షాప్‌లు, కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లు లేదా వారాంతపు సెలవుల్లో పాల్గొనే ముందు, మీరు సంబంధం యొక్క యథాతథ స్థితికి అంతరాయం కలిగించే కనెక్షన్ యొక్క రోజువారీ పాకెట్‌లను సేకరించవచ్చో లేదో పరిశీలించండి.

పది నిమిషాలతో ప్రారంభించండి, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ సమయానికి జోడించగల సాకులు లేవు. మీ భాగస్వామితో కూర్చోండి మరియు మీ జీవితంలోని లాజిస్టిక్స్ గురించి దృష్టి మరల్చడానికి లేదా మాట్లాడాలనే కోరికను తట్టుకోండి. మీకు కావాలంటే, ఏదైనా తాగండి, ఆపై ఒకరినొకరు చూసుకోండి మరియు సింపుల్ టచ్ ద్వారా కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు మాట్లాడుతున్నట్లయితే, లోతైన కనెక్షన్‌ని సృష్టించడానికి ఈ పది నిమిషాలు ఉన్నాయని పరిగణించండి మరియు తదనుగుణంగా అంశాలను ఎంచుకోండి. నేను జంటలతో కలిసి పని చేస్తున్నప్పుడు, నేను తరచుగా ఒకరినొకరు ప్రశంసించుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకుంటాను, ఇది ఆసక్తికరమైన ప్రభావాలను మరియు అభ్యాసాలను కలిగి ఉంటుంది.

మెటా స్థాయిలో, అర్ధవంతమైన మరియు క్రియాత్మకమైన సన్నిహిత సంబంధానికి ఒక కీ సంబంధం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించడం. ఉదాహరణకు, ఇద్దరు భాగస్వాములు తమ పిల్లలను పెంపొందించడం మరియు వారి పిల్లలను బాగా పెంచడం కోసం తమ సంబంధ లక్ష్యాన్ని నిర్వచించినట్లయితే, అది సాన్నిహిత్యంలోని ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయిస్తుంది. వినోదం, శృంగార సాహసం మరియు ప్రయాణాలను తమ పేర్కొన్న లక్ష్యంగా ఎంచుకునే జంటల లక్ష్యాల కంటే ఇవి చాలా భిన్నమైన కార్యకలాపాలు మరియు లక్ష్యాలు.

ఉద్దేశ్యం ఎప్పుడూ స్పష్టంగా చెప్పబడనప్పుడు మరియు అంచనాలు వేర్వేరు లక్ష్యాలపై ఆధారపడినప్పుడు తరచుగా సాన్నిహిత్యంలో డిస్‌కనెక్ట్ ఏర్పడుతుంది. కొన్నిసార్లు ప్రయోజనం మారుతుంది (అనగా, పిల్లలు ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, లేదా ఒక భాగస్వామి బిడ్డను కోరుకుంటారు మరియు మరొకరు నిర్లక్ష్య జీవనశైలిని కోరుకుంటారు) మరియు లక్ష్యాలను పునర్నిర్వచించబడాలి మరియు కొత్త లక్ష్యం వైపు తిరిగి మార్చాలి.

సాన్నిహిత్యం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్వచించడం లేదా పునర్నిర్వచించడం వలన సన్నిహితత్వం మరియు నిజాయితీ సంభాషణలు సంబంధాన్ని స్పష్టం చేయడానికి అన్వేషించగల ఇతర ప్రాంతాలను బహిర్గతం చేస్తాయి.


Q లైంగిక మరియు ఇంద్రియ ఆనందానికి మధ్య తేడా ఉందా? మరియు మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటి? ఎ

నాకు, ఇంద్రియ సుఖం లైంగిక ఆనందాన్ని పెంచుతుంది మరియు దోహదపడుతుంది. అవి విడదీయరాని విధంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మేము లైంగిక ఆనందాన్ని జననేంద్రియాలలో మరియు భావప్రాప్తికి దారితీసే విధంగా నిర్వచించవచ్చు మరియు ఇంద్రియ ఆనందాన్ని శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మరియు సున్నితత్వం మరియు శ్రేయస్సును సృష్టించే అనుభూతులుగా విస్తృతంగా వ్యాపించాయి.

నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు లేదా గాయాన్ని (తాజా లేదా పాత) అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మనం ఇకపై సంచలనాలకు సున్నితంగా ఉండము. ఇది తరచుగా ఆనందం మరియు ఇంద్రియ జ్ఞానాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సంచలనాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక మార్గం మరింత ఎక్కువ ఉద్దీపనలను అందించడం, కానీ చివరికి ఇది మరింత తిమ్మిరిని సృష్టిస్తుంది. మరొక మార్గం ఇంద్రియ అవగాహనపై దృష్టి పెట్టడం మరియు సున్నితత్వాన్ని సృష్టించడం, ఇది లైంగిక ఆనందాన్ని మరింత సులభంగా అందుబాటులో ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది.


Q మీరు మీ క్లయింట్‌లతో ట్రామా వర్క్‌ని ఎలా చేరుకుంటారు? ఎ

శరీర కటకం ద్వారా మనం భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను చూడవచ్చు. ఒత్తిడి, విచారం మరియు గాయాన్ని విడుదల చేయడానికి శరీరానికి దాని స్వంత సహజమైన తెలివితేటలు మరియు యంత్రాంగాలు ఉన్నాయని మనం అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మన శరీరాన్ని విడుదల చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం వంటి వాటికి మద్దతు ఇవ్వగలము.

శరీర మేధస్సు విడుదలను ప్రారంభించడానికి, మేము నిర్మాణాత్మకమైన, నాన్ లీనియర్ కదలికల మార్గాలను అనుమతించాలి, తద్వారా భౌతిక హోల్డ్ నమూనాలు, సంకోచం మరియు బ్రేసింగ్ వదులుతుంది మరియు భావోద్వేగ కంటెంట్ భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక విడుదల ద్వారా కడిగివేయబడుతుంది.

ఈ రకమైన విడుదలను సులభతరం చేయడానికి అనేక సోమాటిక్ పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వాటిలో నాన్-లీనియర్ మూవ్‌మెంట్ మెథడ్®, ఈ ప్రక్రియలో సున్నితంగా మరియు శక్తి లేకుండా సహాయం చేయడానికి నేను అభివృద్ధి చేసాను. దిగువ శరీరానికి శ్రద్ధ మరియు శక్తిని తిరిగి తీసుకురావడానికి నేను ముందుగా వివరించిన వ్యాయామం ఈ పద్ధతి నుండి తీసుకోబడింది.

ఒత్తిడి, విచారం మరియు గాయాన్ని విడుదల చేయడానికి శరీరానికి దాని స్వంత సహజమైన తెలివితేటలు మరియు యంత్రాంగాలు ఉన్నాయని మనం అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మన శరీరాన్ని విడుదల చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం వంటి వాటికి మద్దతు ఇవ్వగలము.

శరీరాన్ని విడుదల చేసే సాధనంగా మనం చూడగలమని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మనం జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నాము మరియు అదే సమయంలో మన గాయాలు మరియు గాయాలకు హాజరయ్యే సాధనాలు మనకు ఉన్నాయని తెలుసు. మేము గత అనుభవాలతో అలాగే ఏదైనా ఇప్పుడే సంభవించినప్పుడు పని చేయడానికి సోమాటిక్ కదలికను ఉపయోగించవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మన శారీరక మేధావిని యాక్సెస్ చేయడానికి కదలికను అందించడానికి మనం ఏమి చేయాలో శరీరానికి తెలుసు.


మైఖేల్ బోహ్మ్ సాన్నిహిత్యం మరియు లైంగికత ఉపాధ్యాయుడు మరియు తంత్ర నిపుణుడు. ఆమె రచయిత కూడా వైల్డ్ ఉమెన్స్ వే: ఆనందం, శక్తి మరియు నెరవేర్పు కోసం మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి .